martes, 2 de marzo de 2010

SANO CONSEJO PARA UNA VIDA SALUDABLE.

Tomar agua en la cantidad adecuada para mantener una buena hidratación. Se debe tener en cuenta que el ambiente, la temperatura, la exposición al sol o la actividad física condicionan la cantidad que se debe ingerir.

- Evitar dietas desequilibradas. Un déficit calórico o nutritivo en la dieta desvitaliza la piel y la envejece...


- Los cambios de peso, excesivos y continuados, son un enemigo claro para la elasticidad de la piel.

- Se deben dormir las horas suficientes para descansar bien y favorecer el proceso de regeneración celular de la piel.

- Seguir hábitos saludables: no consumir alcohol ni cafeína y no fumar (el tabaco elimina la vitamina C del cuerpo).

- Prescindir de colorantes y condimentos, así como de altas cantidades de sal. Este tipo de sustancias son vasodilatadoras y empeoran la circulación sanguínea, con lo que llega menos oxígeno a las células de la piel, repercutiendo negativamente en su renovación y luminosidad.

- Evitar en media de lo posible la comida chatarra!
- Si cocinas, cocinar preferentemente con aceite de oliva porque es fuente valiosa vitamina E, provitamina A, grasas mono insaturada y diferentes antioxidantes. No es tan perjudicial como la mantequilla o margarina que es grasa saturada de origen animal.

- Consumir alimentos de temporada ya que cuanto más frescos mayor será el aporte de vitaminas y oligoelementos.

1 comentario:

  1. ESTE TEMA ES INTERESANTE YA QUE TE EXPLICA SOBRE LOS ALIMENTOS ADECUADOS PARA LA VIDA ES QUE HOY EN LA ACTULIADA MUCHA GENTE SE LES HAN METIDO LA IDEA DELA FAMOSA DIETA DE CONSUMIR ALIMENTO MENOS GRASOSA PERO EN SI SON IDEAS TONTAS
    POR QUE LA VERDEAD PARA TENER UNA BUENA SALUD HAY QUE CONSUMIR SUFICIENTE ALIMENTO SOLO QUE HAY QUE HACER ES HACER EJERCICIO PARA QUE A SI SE MANTENGAN EL CUERPO QUE QUIERAN.

    HELIBERTO L. A. UNACH PALENQUE IPA

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